Relatie Verbeteren: Complete Gids voor een Sterke & Blijvende Relatie

Twijfels in een relatie: normaal of alarmsignaal?

Op een bepaald moment in de geschiedenis van de mens is blijkbaar afgesproken dat een mens een monogaam iemand is. Wanneer je een relatie aangaat dan is die in principe voor het leven. Als je gaat trouwen beloof je immers elkaar trouw te blijven “tot de dood ons scheidt”. Maar wat nu als je op een bepaald moment gaat twijfelen aan je relatie, heb je dan gefaald? Of is twijfelen toegestaan? Je kunt gerust zijn: twijfelen mag, en je bent zeker niet de enige die dat af en toe doet. Wil je meer weten over wat een monogame relatie precies inhoudt en welke verwachtingen daarbij horen, dan helpt dat om je eigen situatie beter te begrijpen.

Iedereen twijfelt wel eens

Het is op zich niet vreemd om te twijfelen aan je relatie. Als je al vele jaren samen bent kan het zijn dat er sleur in de relatie sluipt. Jullie hebben het misschien beiden druk met een fulltime baan, de kinderen en allerlei sociale verplichtingen in het weekend. Tijd maken voor elkaar lukt nog maar zelden of misschien wel helemaal niet meer. Dan kan het gebeuren dat je je afvraagt of jullie nog bij elkaar zijn omdat jullie van elkaar houden of omdat het zo’n gedoe is om uit elkaar te gaan. Dit soort gevoelens kunnen ook samenhangen met angsten en kwetsbaarheid in relaties die veel mensen herkennen.

Hoe weet je of je twijfels terecht zijn?

Twijfels over je relatie kunnen een normaal onderdeel zijn van een gezonde relatie, maar ze kunnen ook een teken zijn van een groter probleem. Het is belangrijk om te weten wanneer je twijfels terecht zijn en wanneer je actie moet ondernemen. Eén van de belangrijkste dingen om te overwegen is of je twijfels gebaseerd zijn op feiten of op vermoedens.

Wat te doen bij twijfels in een prille relatie?

Als je pas korte tijd een relatie hebt en je twijfelt aan je gevoelens voor de ander, dan is het verstandig om hier goed over na te denken. Loop nooit te hard van stapel door bijvoorbeeld meteen met je geliefde te gaan samenwonen. Het is niet eerlijk om een relatie in stand te houden terwijl jij nu al twijfelt of de ander wel de ware voor je is. In onze gids over van date naar relatie lees je meer over hoe je de overgang van casual daten naar een serieuze relatie kunt navigeren.

Al jaren samen en dan twijfels

Als je al jaren samen bent met je partner, en je twijfelt of je door wilt gaan met deze relatie, dan is het in sommige gevallen goed om hulp te zoeken bij een relatietherapeut. Hij of zij kan samen met jullie uitzoeken of er nog voldoende basis is om samen verder te gaan. Aan de andere kant moet je ook niet meteen denken dat hulp zoeken bij een relatietherapeut het einde van jullie relatie betekent. Het muntje kan ook de andere kant op vallen. Soms spelen ook levensfase-gerelateerde factoren een rol, zoals een midlife crisis die invloed heeft op hoe je naar je relatie kijkt.

Omgaan met een relatiedip

Een relatiedip is onvermijdelijk. In elke relatie komt een keer het moment dat het even een beetje minder wordt allemaal. Je gaat je afvragen of ‘dit het nu is?’ Je weet niet meer zo goed of je relatie vol te houden is tot het ‘bittere einde’. Eeuwige trouw, liefde voor het leven. Het lijken ineens loze begrippen. Is dit dan het moment om uit elkaar te gaan? Of moet je juist kiezen voor elkaar en je samen met je partner door de dip heen zien te vechten?

Een relatiedip hoeft niet het einde te zijn

Een relatiedip kan een moeilijke tijd zijn voor iedereen in een relatie, maar het is belangrijk om te onthouden dat dit soort ups en downs normaal zijn in elke relatie. Het is ook belangrijk om te beseffen dat een relatiedip niet het einde van de relatie hoeft te betekenen. Met de juiste aanpak kun je werken aan het verbeteren van je relatie en terugkomen uit de dip.

Neem de tijd voor keuzes

Het zijn moeilijke keuzes om te maken. En juist daarom keuzes om een poosje de tijd voor te nemen. Je moet er goed over nadenken. Beseffen wat de gevolgen van elk van je keuzes zullen zijn. Stoppen met de relatie? Vrijheid, blijheid. Maar of je echt veel meer vrijheid en vooral blijheid zult hebben zonder relatie is misschien maar de vraag. Vechten voor je relatie is echter ook geen kleinigheid.

Geef niet te snel op

Ook hier geldt dat je wel moet beseffen dat veranderingen tijd kosten. Je kunt wel denken dat je na één nachtje slapen de juiste beslissingen kunt nemen, maar dat is vrij onwaarschijnlijk. Probeer eens rustig na te gaan wat het probleem is volgens jou en kijk dan of je nog op andere manieren erachter kunt komen of die problemen wel realistisch zijn. Zijn je eigen verwachtingen van de relatie niet te hoog? Of juist die van je partner? Soms helpt het om je te verdiepen in liefde mythes en romantische illusies om te begrijpen of je verwachtingen realistisch zijn.

Praat erover met je partner

Het allerbeste wat je bij een relatiedip kunt doen is praten met je partner. Over de dip die jij ervaart in jullie relatie. Het kan zomaar zijn dat je partner die dip helemaal niet zo ervaart als dat jij dat doet. Wederzijds onbegrip of wederzijds verschillende verwachtingen van hoe de relatie eruit zou moeten zien kunnen de oorzaak van de dip zijn.

Samen oplossingen zoeken

Pas als je samen kunt vaststellen waar de oorzaak van je relatiedip ligt en jullie begrijpen ook elkaars visie, dan kun je er aan gaan werken om samen naar een oplossing te zoeken. Kleine veranderingen in de structuur van jullie relatie kunnen soms al wonderen doen. Maar, je moet wel allebei wat water bij de wijn willen doen. Veranderingen moeten van twee kanten komen om je relatie weer succesvol en leuk te maken. Meer tips over het oplossen van conflicten vind je in ons artikel over relatie redden en vertrouwen herstellen.

Praktische tips om je relatie te verbeteren

Doorbreek de sleur in je relatie

Wanneer je al langere tijd een relatie hebt, kan de sleur meester worden van de dagelijkse gang van zaken. Dit kan als positief beschouwd worden in de zin dat je volledig op elkaar bent ingespeeld, weet hoe de ander is en je op je gemak voelt bij elkaar. Echter kan hierdoor ook een gevoel van saaiheid optreden, die je uiteraard zoveel mogelijk wilt vermijden.

Weer naar elkaar toe groeien

Je zult er samen naar kunnen kijken, aangezien er twee mensen in een relatie zitten en dus zijn jullie allebei verantwoordelijk om de relatie leuk te houden. Ook al ben je inmiddels niet meer verliefd. Wanneer je het gevoel hebt dat je relatie wel een oppepper kan gebruiken zijn er verschillende manieren om dat te bereiken. Je hoeft echt niet gelijk in relatietherapie te gaan, je kunt zelf ook veel doen om ervoor te zorgen dat jullie weer meer naar elkaar toe groeien. Dit is ook precies wat een sterke monogame relatie kenmerkt: de bewuste keuze om samen te blijven groeien, ook wanneer de eerste vlinders zijn verdwenen.

Communicatie is de basis

Het is natuurlijk een open deur, maar het is gewoon waar. Een relatie waarin beide partners niet met elkaar praten is vaak geen goede relatie. Als er problemen zijn in een relatie en beide partners praten daar niet over maar houden hun mening over wat er aan schort voor zichzelf, dan zal de relatie snel bergafwaarts gaan. Als je het kunt opbrengen om een gezond conflict aan te gaan over wederzijdse ergernissen of problemen die je ondervindt, zal dit jullie relatie zeker ten goede komen.

Los financiële problemen samen op

Geldproblemen is één van de meest gehoorde redenen van een slechte relatie. Als er voortdurend financiële problemen zijn vanwege grote schulden of als je steeds maar amper kunt rondkomen zorgt dat vaak voor grote spanningen in een relatie. Kijk samen naar je uitgavenpatroon en schrap de uitgaven die niet echt noodzakelijk zijn.

Breng de romantiek terug

Probeer te bedenken waarom je indertijd verliefd werd op je partner. Wat was er zo leuk aan hem of haar waardoor je als een blok voor diegene viel? En wat deden jullie in de eerste jaren van jullie relatie? Wat is er op tegen om die dingen nu weer te gaan doen? Lange wandelingen langs het strand, romantische etentjes voor twee of zomaar een weekendje samen weg, het kan nog steeds. Romantisch zijn kan op vele manieren en hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn.

Doe leuke dingen samen

De algemene regel om je relatie te verbeteren is samen leuke dingen doen. Als je het financieel niet breed hebt, bedenk dan dat er ook genoeg uitstapjes en dingen te bedenken zijn die niet veel geld hoeven te kosten. Een romantische picknick in het bos kost niet meer dan een mand met broodjes en wat te drinken. Een wandeling langs het strand is gewoon gratis, net als een avondje samen op de bank om een goede film te kijken.

Samen sporten: beweeg samen naar een sterkere band

Wist je dat samen sporten niet alleen goed is voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je relatie? Uit onderzoek blijkt namelijk dat partners die regelmatig samen sporten, meer tevreden zijn met hun relatie en elkaar. Door samen te bewegen worden er endorfines aangemaakt, waardoor je je gelukkiger en meer verbonden voelt. Bovendien biedt het een nieuwe manier om quality time door te brengen en elkaar op een andere manier te leren kennen.

Samen naar de sportschool

Een sport die veel stellen samen doen is fitness. Veel stellen gaan samen naar de sportschool om zich daar uit te leven op de cardio- en krachttrainingsapparaten. Jullie hoeven dan natuurlijk niet hetzelfde programma te volgen. Een mannenlichaam is anders opgebouwd en daarom volgen mannen vaak een ander trainingsprogramma. Dit is meer gebaseerd op spieropbouw terwijl het bij vrouwen vaak meer draait om vetverbranding. Jullie hoeven niet altijd samen naar de sportschool te gaan. Je kunt er bijvoorbeeld ook voor kiezen om de ene keer samen te gaan en een andere keer gescheiden.

Ga samen wandelen of fietsen

Er zijn ook sporten waarvoor je niet heel veel hoeft te doen om ze te kunnen beoefenen. Je kunt hierbij bijvoorbeeld denken aan fietsen of wandelen. Hiervoor hoef je je niet bij een vereniging aan te sluiten en je kunt deze sporten beoefenen wanneer je maar wilt. Op een mooie zomeravond nog een mooie wandeling of een fietstocht maken is bijvoorbeeld een prima idee. Je kunt dit bijvoorbeeld combineren met natuurfotografie en zo twee hobby’s met elkaar combineren.

Samen buiten zijn heeft vaak een positieve invloed op jullie relatie. Weg uit de dagelijkse sleur doet veel mensen goed. Een wandeling in de natuur is ook een prima gelegenheid voor goede gesprekken waar het thuis misschien niet altijd van komt.

Seizoensporten samen doen

Sommige stellen sporten niet het hele jaar door. Maar ze vinden het bijvoorbeeld wel allebei leuk om te skiën, duiken of zwemmen in open water. Dit zijn sporten die je niet het hele jaar door beoefent maar die wel leuk kunnen zijn om samen te doen. Als je je partner er niet toe kunt bewegen om op frequente basis te gaan sporten dan is dit ook nog een hele goede manier om samen sportief bezig te zijn. Ook het beoefenen van dit soort sporten kan heel bevorderlijk zijn voor het hebben en houden van een goede relatie.

Samen bouwen aan een gezonde levensstijl

De kans bestaat dat je partner het ineens toch leuk gaat vinden om te bewegen. Op een sportschool kun je immers verschillende sporten doen. Je kunt deelnemen aan groepslessen maar je kunt ook een individueel programma volgen. Eén keer in de week gaan trainen is prima, maar ook om de andere dag. Je kunt een uur blijven maar ook drie uur. Deze keuzevrijheid maakt de sportschool wel de meest ideale plek voor mensen die niet dol zijn op sporten en bewegen maar waarvoor het voor de gezondheid natuurlijk altijd wel goed is om het wel te doen. Door samen te sporten, bouw je niet alleen aan je fysieke conditie, maar ook aan een gezonde en gelukkige relatie.

Stel realistische verwachtingen

Uiteraard heb je een bepaald beeld voor ogen van hoe je graag wilt dat je relatie is en ook kun je verwachtingen hebben over hoe je man of vrouw zou moeten zijn. Door echter te hoge verwachtingen en veeleisendheid te koesteren en hier je partner figuurlijk gesproken aan op te hangen, kan dit wel letterlijk je relatie de das omdoen. Het kan je vriend of man het gevoel geven dat hij niet voldoet of niet goed genoeg is en dit kan zijn interesse in je zeker doen dalen. Accepteer dat de ideale partner niet bestaat en dat verschillen in karakter juist verrijkend kunnen zijn voor een relatie.

Blijf je partner waarderen

Om een goede verbinding te behouden, is het verstandig om open te blijven en je partner te waarderen voor wat hij wel meebrengt naar de relatie. Door je aandacht gericht te houden op alle dingen die je graag anders ziet, haal je het leven uit je relatie. Terwijl het juist gaat om het samenzijn en het ontdekken en herontdekken van elkaars bijzonderheden. De ander kan immers nooit de ideale partner zijn.

Wetenschappelijke geheimen voor een langdurige relatie

Het hebben van een langdurige en liefdevolle relatie is niet altijd gemakkelijk. Het vergt werk en toewijding om een relatie in stand te houden. Gelukkig zijn er wetenschappelijke studies gedaan naar wat nodig is om een relatie te laten werken. Deze inzichten kunnen je helpen om een langdurige en gezonde relatie op te bouwen en te behouden.

Mythe 1: De perfecte partner bestaat

In je zoektocht naar de perfecte partner richt de aandacht zich vaak op het vinden van voldoende overeenkomsten. Onderzoek wijst uit dat dit er niet altijd direct toe doet. Wat we denken te verlangen in een partner, blijkt uiteindelijk lang niet altijd een uiteindelijke uitkomst die bijdraagt aan tevredenheid. Minder dan 1% lijken overeenkomstige interesses een waardevolle aanvulling op de relatie. Het vinden van een dubbelganger is dus werkelijk zinloos voor uiteindelijk huwelijk geluk. Lees meer over dit soort misconcepties in onze gids over liefde mythes en romantische illusies.

Meta-emoties: de echte match

Het enige wat telt binnen een relatie is een overeenkomst in hoe je over gevoelens denkt en hiermee omgaat. Je wilt een partner die hier eenzelfde visie in heeft. Dit worden meta-emoties genoemd en vormen een duidelijke indicatie in het vaststellen of een relatie of huwelijk bestand is tegen zwaar weer. Door je meta-emotionele stijl van uiten te delen met je partner, creëer je een emotioneel template, een gedeelde taal.

Discussies zijn gezond

Ongeacht de reden, is het gezond om af en toe ruzie te hebben. Uit onderzoek blijkt dat juist de koppels die vaak met elkaar ruzie maken en zelfs over de meest onzinnige dingen klagen, hoogstwaarschijnlijk langdurige relaties behouden. Als je in 3 jaar tijd nauwelijks ruzie hebt gehad, dan zal de eerste grote uitbarsting waarschijnlijk in de rechtszaal plaatsvinden. Juist door te klagen en ruzie te maken, geef je aan dat het je interesseert.

Vergeet Romeo en Juliet: kies verstand boven romantiek

Alhoewel het nauwelijks romantisch lijkt, kunnen er veel voordelen zitten aan een meer rationele benadering tot een relatie. Verliefdheid is vluchtig, romantische en gemakkelijk. Je wordt snel verliefd en je gevoelens doen je denken dat dit ware liefde is. Echter, verliefdheid is chemische fictie. Liefde blijft en verliefdheid gaat over.

Lef hebben is essentieel

Er is zeker een duidelijke kwaliteit te noemen die voor succes in je relatie kan zorgen. Dit is lef hebben. Als je wilt dat je relatie een lang leven is geschonken, zoek dan iemand die dapper genoeg is om het werk te doen, om aanwezig te zijn en verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen gedrag en houding. De kans op een scheiding wordt hierdoor aanzienlijk verkleind. Je wilt iemand die bereid is om te vechten voor de relatie. Dit vraagt ook om een zeker niveau van zelfvertrouwen van beide partners.

7 ongeschreven wetten binnen een relatie

Elke relatie is een uitdaging op zichzelf en uiteraard is iedereen bekend met bepaalde regels die ervoor zorgen dat een relatie een kans van slagen heeft. Zo zijn trouw en eerlijkheid belangrijke factoren. Toch zijn er zeker ook enkele ongeschreven wetten die een relatie kunnen maken of breken. Het is raadzaam om je van deze ongeschreven wetten op de hoogte te stellen, zodat je de richtlijnen hiervan kunt toepassen.

1. Eerlijkheid loont niet altijd

Alhoewel eerlijkheid binnen een relatie zeker een belangrijke factor is, doe je er soms beter aan om niet alles te delen met je partner. Als je bijvoorbeeld één van haar vriendinnen aantrekkelijk vindt, houd je deze informatie beter voor je. Door je neutraal op te stellen, vertel je mogelijk niet de gehele waarheid, maar voorkom je tevens onnodige onrust in het paradijs. Kies je woorden zorgvuldig en bedenk dat je geenszins altijd de volledige waarheid hoeft te delen.

2. Laat de ander zichzelf zijn

Iedereen brengt zowel positieve als negatieve eigenschappen naar een relatie. Als je werkelijk om iemand geeft, zul je hier mee om moeten leren gaan. Het is zeker niet verstandig om de ander te willen veranderen. Ook hoef je jezelf niet anders voor de ander voor te doen. Als de ander je niet mag om wie je bent, is het mogelijk raadzaam om de relatie niet in stand te willen houden. Een relatie hoort een veilige basis te kennen, waarin je jezelf mag zijn en ruimte krijgt om alle kanten van je persoonlijkheid te tonen.

3. Ga niet boos naar bed

Soms is het beter om een onderlinge ruzie rust te geven en eerst even goed te slapen, voordat je het twistpunt met elkaar bespreekt. Een goede nachtrust kan de gemoederen sussen en als vanzelf een oplossing bieden voor het probleem. Toch zijn er zeker ook situaties waarin het beter is om elkaar niet de rug toe te keren. Het is niet raadzaam om je woede in te slikken en het diep weg te stoppen. Zo bouwt frustratie zich enkel op.

4. Niet alles hoeft evenredig verdeeld

Uiteraard wil je een gelijkwaardige relatie. Het is echter niet nodig om alle huishoudelijke taken of financiële verplichtingen eerlijk te verdelen, zodat beiden evenveel bijdragen. Neem dit niet te serieus, want dan snijd je jezelf mogelijk enkel in de vingers. Het kan zeker handig zijn als bepaalde taken op een natuurlijke manier verdeeld worden. Dit hoeft geenszins een gelijk bedrag of evenveel tijd te zijn.

5. Seksuele aantrekking telt wel degelijk

Over het algemeen ligt er een taboe op het uitkiezen van een partner op basis van uiterlijke aantrekkelijkheden. Echter speelt seksuele aantrekking wel degelijk mee in het behouden van een gezonde relatie. Ook binnen de relatie is het belangrijk dat je je partner fysiek aantrekkelijk vindt, zodat er alsnog spanning tussen jullie blijft bestaan.

6. Vergeven is niet altijd goed

Vergeving is niet een goud goed dat oneindig moet worden gegund. Het is zeker belangrijk om binnen een relatie open te staan voor de mogelijkheid dat de ander een fout maakt. Vergeving is dan juist iets wat je dichter tot elkaar kan brengen. Als de misstappen echter ongekende grootte aannemen en telkens herhaald blijven, dan dient vergeving niet langer meer een middel te zijn om de waarheid te verhullen. In sommige gevallen is het tijd om grenzen te stellen, zoals we uitleggen in onze gids over rode vlaggen herkennen in relaties.

7. Overweeg adviezen vanuit familie zorgvuldig

Het kan zijn dat je familie juist inziet dat de partner die je nu gekozen hebt niet de juiste voor je is. Toch zou de mening van familieleden niet altijd een doorslaggevende factor moeten zijn. Misschien hebben ze persoonlijke redenen of hebben ze gewoon meer tijd nodig om in te zien wie hij of zij is. Blijf eerst vooral bij je eigen indruk en bekijk waar de relatie heen gaat. Tegelijkertijd kunnen goede vriendschappen en familierelaties wel waardevolle perspectieven bieden die je zelf misschien over het hoofd ziet.

Samen sterker: jullie actieplan

Het hebben van een gezonde en liefdevolle relatie is niet altijd gemakkelijk, maar het kan een van de meest waardevolle ervaringen in het leven zijn. Door je bewust te zijn van potentiële valkuilen, actief te werken aan verbetering en de wetenschappelijke inzichten toe te passen, kun je bijdragen aan het succes van jouw relatie.

Onthoud dat er geen “perfecte” relatie bestaat, maar door samen te werken aan jullie relatie kunnen jullie de uitdagingen die op jullie pad komen aangaan en overwinnen. Blijf vechten voor je relatie, blijf communiceren, en geloof in elkaar. Met toewijding, lef en liefde kun je een relatie opbouwen die standhoudt, zelfs in moeilijke tijden. Op lange termijn kan jullie band uitgroeien tot een gelukkig huwelijk waarin jullie samen blijven groeien.